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雙人齊心操鬆頸 瘦肚、健腿
Feb 13th 2013, 02:55

作者： 文╱彰化基督教醫院復健醫學科物理治療組 | 聯合新聞網 – 

過年，除了年假，還有吃不完的美味佳餚，不論與家人出遊，享受天倫之樂與大自然懷抱，或是盡情採買、在家動腦力拚財運，甚至是與周公來個密集約會等，大家一定不希望年節過後腰痠背痛或體重破表。

物理治療師為了讓大家換換口味，準備不同風格的年節禮物來與大家分享，這份禮物提供長者鍛鍊平衡力、維持肌耐力；讓幕後辛苦的婆婆媽媽們，減輕採買打掃後的痠痛；也讓辛苦開車的爸爸們，緊握方向盤後，依舊精神飽滿。當然，最重要的是讓您與最愛的家人、朋友一起動一動！

獨樂樂，不如眾樂樂。這份禮物名為「雙人齊心操」，您可以隨時擁有，不必打卡、不必排隊，舒緩筋骨，鍛鍊肌耐力，輕鬆在家與家人一起享用，不需昂貴的器材，就可以讓您擁有充足的活力。

建議找人一起分享，速度不要快，保持自然呼吸，過程中可能會有輕微肌肉緊繃的感覺，或有的部位痠痠的；如果有的部位比較疼痛，這是提醒您，請先休息、冰敷，尋求醫師或物理治療師協助。

另外，不論看電視、方城之戰、乘車出遊，盡量避免維持同一姿勢過久，盡可能起來走動走動，保護您也保護您最愛的家人，一起迎接蛇年挑戰，讓您「蛇」麼都滿意。

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